格納布里：很高興重返訓練場，想重新做一些幾周前不敢嘗試的動作

體育播報7月10日宣 在接受拜仁官方采訪時，格納布里談到了自己的恢復過程。他表示，很高興重返訓練場。

你目前的康復進展如何？感覺怎么樣？

格納布里：“非常好，因為我能感覺到自己每一次訓練都在進步，這讓我樂在其中。所以我很高興能重返訓練場，我正在努力訓練，爭取盡快復出比賽。”

在訓練基地，你典型的一天康復訓練是怎樣的？

格納布里：“我通常在早上8:45或10:30到達訓練基地。首先是接受理療師和醫生的簡短檢查，評估身體對前一天訓練的反應。隨后是熱身環節，接著進行穩定性和靈活性訓練，通常先在力量房進行，然后再轉到球場上。根據訓練內容的不同，這部分大約需要半小時。”

“之后回到室內休息、吃午餐，緊接著要么直接開始第二階段訓練，要么去找理療師。在第二階段，我會針對腿部力量或上肢力量及耐力進行訓練。隨后視具體需要而定，我會再次接受理療。通常在下午4:30或5:00左右結束一天的安排，然后回家。”

這聽起來與球隊的常規訓練日大不相同，常規訓練中會有很多有球訓練。康復過程在心理上是否有時會很艱難？

格納布里：“當然，和球隊一起訓練要有趣得多——這是必須承認的。我想念隊友們，想念團隊訓練，也想念那種高強度的有球訓練。康復訓練側重于耐力，正如你能想象的那樣，這并不是世界上最有趣的事情。但如果我想重返賽場，這就至關重要。這些日子很漫長，往往是同樣的流程，伴隨著大量的重復動作和練習……這是一種截然不同的疲憊感。”

有什么能幫助你度過這些漫長的日子嗎？

格納布里：“我每天都在進步！我能感覺到自己的身體狀態正在恢復到最佳水平。我迫不及待想重新做一些幾周前根本不敢嘗試的動作，比如從傳球練習開始，或者進行側向移動，要知道，當初正是側向移動導致了我受傷。現在，我正把這些動作重新加入到日常訓練中。我的速度也在提升，跑得越來越快，這一切都讓我感覺棒極了。”

在這些艱苦的訓練中，有沒有什么激勵自己的妙招能讓你全力以赴？

格納布里：“有的，我有幾個辦法。我會不斷提醒自己：做這一切都是為了能盡快重返賽場。我必須完成今天的訓練任務。畢竟，我希望復出時能保持最佳的身體狀態。每當我覺得特別吃力時，我就會想：‘好了，加油，做就是了，咬牙堅持——做完之后你會感覺好多了。’我非常清楚自己為什么要這么做。而當我覺得快到極限時，我會憧憬晚上的時光：‘好了，晚點我可以放松一下，但現在，我要拼盡全力！’”

“晚點放松”這一點說得很好，慕尼黑現在的天氣很有夏日氣息。盡管在進行康復訓練，你還能享受一下這種天氣嗎？

格納布里：“哦，當然可以。忙碌了一整天之后——通常球隊訓練也就一個半到兩個小時，不像我現在康復期這樣一天要練兩場，晚上回到家時我已經精疲力竭了，就盼著能開著窗戶躺在沙發上休息。或者和朋友坐在露臺上，在戶外用餐——我現在真的很享受這些時光。好天氣讓慕尼黑的氛圍變得特別棒，真希望一直都能這樣！”

想到復出的時候——有沒有哪個特定的時刻是你特別期待的？

格納布里：“我真的很期待能再次享受足球的樂趣，并以清醒、專注的心態上場比賽。在最初的七周里，我幾乎什么都做不了——那也是我最想念足球的時候。正因如此，我迫不及待地想重返賽場，取得進球，并與球迷們一同慶祝——對于前鋒來說，那種感覺始終是無與倫比的。”